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希妍恋

让爱终成眷属

我们始终无法好好沟通?

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沟通在亲密关系中极其重要,也比我们通常所认识到的要复杂得多。沟通是为了传递意图,表达信息。如果希望双方默契越来越深,信任度越来越高,就需要知己知彼。

 

非言语行为具有提供信息的作用,流露着语言之下的情绪状态甚至包含着话语的真实意图。比如在调侃时,面部表情和说话的音调节奏都是判断是否敌对的线索。 “把情绪转化为语言”,通过语言让两个人之间产生流动,是一段关系中共情能够存在的前提。

 

设想你和爱人单独坐在一个舒适的房间里,讨论着上次发生分歧的话题,这场谈话非常有结构性,在和伴侣每一次说话之前,都会去评价一下自己要说的话。在说完之后,伴侣也会用同样方法去快速评定即将发出的信息,轮流说出自己的观点,再反过来聆听,这种研究程序就是谈话桌技术,这一技术的特点就是,如果对彼此的关系状态不满意,或许语言上不会故意惹恼或鄙视伴侣,但最终很有会可能引起这样的结果,因为彼此互存不满时表达出的信息在对方的理解下的影响。

 

在痛苦和不满的亲密关系中,沟通不良及其后果是显而易见的问题之一。不幸伴侣之间的言语沟通一般只会延续不满,伴侣越多地只通过语言与部分行为作出反应,越容易感到恼怒、失望,对对方作出不真实的批判。但许多人在成长和受教育的过程中,并没有学习到如何用情感的语言来与彼此交流。社会文化不鼓励表达情绪,阻挡“不好的”情绪,比如脆弱、沮丧等,所以不得不否认自己的情感。

 

然而即使试图控制自己的表情,也会泄露出真实的情绪。

 

非言语行为在调控交往方面也起着重要作用,非言语行为表露出的兴趣,一开始就可以决定一场沟通能否进行下去,之后再根据微妙的非言语线索你来我往地谈话,从而维持整个沟通过程。

 

比较幸福伴侣和不幸伴侣的沟通行为:

首先,不幸伴侣在表述上表现糟糕。如果抱怨某事,常常发生为数怨并诉,并且同时谈及好几个问题,使自己最为关注的事情掩埋在同时责难的许多沮丧事件之中,因而容易偏离主题,从一个问题转到另一问题,以致谈话不能在一个问题,结果一个都不能解决好。

其次,不幸伴侣在倾听方面也表现很糟糕。很少能够耐心思索对方的话,常常仓促下结论。不幸伴侣比幸福的伴侣更多以消极方式打断谈话,显得不够尊重和欣赏伴侣。

最后,不幸伴侣在交谈时常常表现出消极情感,伴侣通常会寻找借口或者拒绝反向抱怨,激烈地发起反攻,以保护自己免受不合理攻击的伤害,而不会认为这种话糙理不糙的抱怨合情合理。

 

如何避免这些沟通陷阱呢?

需要根据情境,表达出更为清楚、不太有火药味的信息,更好地倾听,保持冷静和礼貌,有时这三条都需要做好。

 

良好的沟通包括很多构成要素:有意识地努力传递清晰、直接的信息,认真倾听,即使出现争执仍保持礼貌和克制等。最关键的还是明确地表示出对伴侣观点的关心和尊重,这并不需要一定与对方的观点一致,即使观点相左,也能对其观点表示适当的尊重和认可。

 

 

爱是一种可以学习的能力。

 

无方法,不成功。

无技巧,不成事。

 

希妍恋,让爱终成眷属。