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希妍恋

让爱终成眷属

挽回爱情,怎么跳出负面情绪漩涡?

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分手后挽回,分为三个阶段:冷静阶段、铺垫阶段、暧昧阶段,三个阶段之下还有九个小分段,冷静阶段分为:审视、调整、调查;铺垫阶段分为:提升、吸引注意、调动情绪;暧昧阶段分为:黏腻、冷静、升温。

 

很多人乍一分手,就陷入了手忙脚乱心慌神乱的地步,要不就是自暴自弃胡乱发泄。大部分人可能第一件想到并去做的事就是道歉,但有时候你的道歉对方听不进去,甚至只会火上浇油。

Eg:“对不起啦,我知道之前的事是我不好,但其实不是这样的,你误会了,我只是想……,所以我这么做也是有原因的,你也不要生气了”。

 

这里面,有没有什么问题呢?

 

1.“对不起啦”(空洞,没诚意随口的敷衍说法,让对方感受不到你的诚意);

2.“我知道之前的事是我不好,但其实不是这样的”(开头不错,后一句毁了,“……,但……”句式,会让人注意力放在后段对话,而事实上在你道歉的时候,潜意识也是这么希望的,而这样并不是一个好的道歉方式,至少不会让对方很好的感受到你的歉意);

3.“你误会了,我只是想……”(潜台词是:明白了吗,不是我的错,是你搞错了我的意思);

4.“所以我这么做也是有原因的,你也不要生气了”(现在你知道了吧,还敢生气?)。

 

更重要的一点是,当你内心认为自己没有错,只是为了顾及和维护这段关系才道歉的时候,你的非语言行为(包括目光注视、面部表情、身体语言、声音特质、空间距离等),都在传达着不情愿的信息,而这些往往比你的语言本身,更容易让对方捕捉和感受到。

 

分手初期有负面情绪是很正常的,适当的发泄也是正确的,但是一味的陷进去,将自己的生活弄得一塌糊涂这就非常不正确的,选择挽回这条路,就要学会收起负面情绪,将自己调整到最佳状态。没有任何人喜欢自己的伴侣是颓废、歇斯底里的样子,越是将自己陷入负面情绪的漩涡中挽回成功几率越低。想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻,首先就需要提升自己情绪管理的能力。

那么在遇到自己难以应对的问题时,应该如何给心理减压呢?

 

1,自我觉察情绪

要管理情绪,首先要能觉察到情绪。就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。觉察过程中,当自己思想和情绪的观察者,感知自己的情绪状态,回到当下。对自己此时此刻的体验,不加评判地去注意,并有意识地持续练习,就会改变这个体验,会使之深化和轻松。

 

2,接纳正常的情绪

健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。

 

很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。

3,生理上进行调

保持适当的运动,合理的作息时间,三餐规律,让自己的精神更加饱满。很多人会说做不到,很难我分手了很难受,睡不着什么都不想做…其实这些只不过是你自己自甘堕落的借口,没有人会喜欢充满负能量的人,让自己变得积极起来这在挽回中很重要。

 

4,找回自己

很多人在分手的时候可能会被对方扔下一句“你再也不是当初我喜欢的那个你了!”可能有的人听到这话第一反应是蒙了,进而觉得委屈,认为我之所以变成这样根本原因是因为我爱你啊。事实上,情侣之间的吸引力最强的时候是互相有好感的时候,是最初最为吸引对方的时候。所以找回自我,找回那个迷失在爱情中的最初的你。

爱是一种可以学习的能力。

 

无方法,不成功。

无技巧,不成事。

 

希妍恋,让爱终成眷属。